健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2009年1月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2452.8 kcal 目安　1672 ～ 2508 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.4 g 目安　209 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　86.7 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3205.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.2 gが過剰 摂取　103.9 g 目安　37.2 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約72.9 mgが不足 摂取　1927.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　429.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約75.1 μgが不足 摂取　474.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　49.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　296.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　527.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量