健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月30日）

エネルギー 約169 kcalが不足 摂取　1501.3 kcal 目安　1670 ～ 2505 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.5 g 目安　209 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　47 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2943.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.6 g 目安　37.1 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約557 mgが不足 摂取　1443 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約234 mgが不足 摂取　366.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約69.1 μgが不足 摂取　480.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　32.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　25.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　22.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　190.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　709.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量