健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1901 kcal 目安　1634 ～ 2451 kcal 炭水化物 約65.6 gが不足 摂取　138.4 g 目安　204 ～ 429 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　24.8 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約85.2 mgが過剰 摂取　4022.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18 gが不足 摂取　18.3 g 目安　36.3 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1322 mgが不足 摂取　678 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約497 mgが不足 摂取　103.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　163.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.3 mgが不足 摂取　16.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.8 μgが不足 摂取　12.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　56.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量