健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月19日）

エネルギー 約111 kcalが過剰 摂取　1947.4 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.6 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　65.9 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 約557 mgが過剰 摂取　3705.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.7 gが不足 摂取　26.5 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 約567 mgが不足 摂取　1033.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約568 mgが不足 摂取　32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　97.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量