健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1630.8 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 約73.5 gが不足 摂取　107.5 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　77 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1633.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.7 gが不足 摂取　18.4 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約764 mgが不足 摂取　1236 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約498 μgが不足 摂取　51.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.8 mgが不足 摂取　15.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.8 μgが不足 摂取　41.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量