健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2007年9月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1477.9 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 約53.7 gが不足 摂取　119.3 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　72.4 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1935.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.1 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約638 mgが不足 摂取　961.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　155.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　237.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.2 mgが不足 摂取　56.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.9 μgが不足 摂取　158.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　453.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量