健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月5日）

エネルギー 約752 kcalが過剰 摂取　2827 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 約64.5 gが不足 摂取　108.5 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約9.7 gが不足 摂取　40.3 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2142.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.1 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約941 mgが不足 摂取　659.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約544 mgが不足 摂取　56.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　234 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.3 mgが不足 摂取　27.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.1 μgが不足 摂取　41.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　46.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量