健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1420.8 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 約48 gが不足 摂取　118 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約29.1 gが不足 摂取　20.9 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約2538 mgが過剰 摂取　5686.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.6 gが不足 摂取　19.8 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約783 mgが不足 摂取　816.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約491 mgが不足 摂取　109.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　78.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.2 mgが不足 摂取　61.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量