健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1647.3 kcal 目安　1321 ～ 2312 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.2 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 約23.7 gが不足 摂取　26.3 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1406.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.7 g 目安　29.4 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1447 mgが不足 摂取　152.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　282 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.4 mgが不足 摂取　10.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39.4 μgが不足 摂取　25.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約181 μgが不足 摂取　18.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量