健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1850.3 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.8 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　57.7 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2379.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.9 gが過剰 摂取　103 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約706 mgが不足 摂取　893.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　180.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.2 mgが不足 摂取　10.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　314.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量