健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月21日）

エネルギー 約173 kcalが不足 摂取　1120.3 kcal 目安　1293 ～ 2263 kcal 炭水化物 約91.6 gが不足 摂取　70.4 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　39.9 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1227.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.7 g 目安　28.7 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1512 mgが不足 摂取　87.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約590 mgが不足 摂取　9.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約440 μgが不足 摂取　10.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.8 μgが不足 摂取　21.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約186 μgが不足 摂取　13.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量