健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月10日）

エネルギー 約203 kcalが過剰 摂取　2435.5 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.2 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　109.1 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約704 mgが過剰 摂取　3852.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約98.5 gが過剰 摂取　160.5 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2706.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　361.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　585.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　186.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　321.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量