健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月19日）

エネルギー 約473 kcalが過剰 摂取　3300.8 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.3 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 約7.1 gが過剰 摂取　148.1 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3231.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約87.8 gが過剰 摂取　166.4 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5800.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1308.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1182.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　360.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　615.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　618.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　707.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量