健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2219 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　41.5 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約296 mgが過剰 摂取　4233 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.9 gが過剰 摂取　87.5 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1551 mgが不足 摂取　449 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　274.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　135.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.1 mgが不足 摂取　15.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.6 μgが不足 摂取　27.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量