健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2016年1月29日)

約432 kcalが過剰
摂取 2991.8 kcal
目安 1463 ~ 2560 kcal
約26.9 gが不足
摂取 156.1 g
目安 183 ~ 448 g
適切です
摂取 40.2 g
目安 40 ~ 128 g
適切です
摂取 3310 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約9.8 gが不足
摂取 22.7 g
目安 32.5 ~ 71.1 g
   
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食事リスト(1月29日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 薄皮つぶあんぱん (ヤマザキ) 1 人前 138 kcal
7時 低脂肪乳 1 人前 95.2 kcal
7時 バナナ 1 人前 60.2 kcal
9時 梅こんぶ茶 (玉露園) 1 人前 4 kcal
13時 おにぎり 明太子 (ユータカラヤ) 1 人前 153 kcal
13時 おにぎり 梅 (ユータカラヤ) 1 人前 152 kcal
13時 たまごハムサンド (サークルKサンクス) 1 人前 287 kcal
13時 7種野菜の鶏塩スープ (サークルKサンクス) 1 人前 64 kcal
15時 コーヒー 1 人前 6 kcal
15時 2 人前 23.4 kcal
16時 キシリッシュ (明治製菓) 1 人前 3 kcal
17時 キシリッシュ (明治製菓) 2 人前 6 kcal
22時 飲み会 1 人前 2000 kcal


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