健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1370.6 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.4 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　43 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約3370 mgが過剰 摂取　6519.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.3 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約612 mgが不足 摂取　988 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　248.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　146.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.5 μgが不足 摂取　33.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.4 gが過剰 摂取　16.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量