健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月7日）

エネルギー 約334 kcalが不足 摂取　1175.8 kcal 目安　1510 ～ 2643 kcal 炭水化物 約160 gが不足 摂取　29.2 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 約1.2 gが不足 摂取　38.8 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1167.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.2 gが不足 摂取　28.4 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1010 mgが不足 摂取　990.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　145.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　77.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.3 mgが不足 摂取　41.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.5 μgが不足 摂取　142.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量