健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1634.8 kcal 目安　1517 ～ 2655 kcal 炭水化物 約65.2 gが不足 摂取　124.8 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　49.4 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1729.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.8 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1191 mgが不足 摂取　809 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　367.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約512 μgが不足 摂取　37.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.6 mgが不足 摂取　13.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99 μgが不足 摂取　101 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量