健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年1月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2678.7 kcal 目安　1833 ～ 2750 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.6 g 目安　229 ～ 481 g タンパク質 約14.7 gが過剰 摂取　152.7 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1414 mgが過剰 摂取　5350.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.1 gが過剰 摂取　105.5 g 目安　40.7 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2700.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約166 mgが不足 摂取　433.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　249 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.1 mgが不足 摂取　15.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.4 μgが不足 摂取　167.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約59 mgが過剰 摂取　809 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量