健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月28日）

エネルギー 約587 kcalが不足 摂取　628.8 kcal 目安　1216 ～ 2432 kcal 炭水化物 約60 gが不足 摂取　92 g 目安　152 ～ 426 g タンパク質 約22.6 gが不足 摂取　27.4 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約176 mgが不足 摂取　424.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　27 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1110 mgが不足 摂取　490.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約561 mgが不足 摂取　38.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　58.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　39.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量