健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月11日）

エネルギー 約746 kcalが不足 摂取　1335.8 kcal 目安　2082 ～ 3123 kcal 炭水化物 約77.6 gが不足 摂取　182.4 g 目安　260 ～ 547 g タンパク質 適切です 摂取　62.3 g 目安　50 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　1472 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.3 gが不足 摂取　40 g 目安　46.3 ～ 86.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3163.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　791.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　594.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量