健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月26日）

エネルギー 約25.2 kcalが不足 摂取　1171.8 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151.7 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　42.4 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1408 mgが過剰 摂取　4556.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.5 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2027.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約14.7 μgが不足 摂取　435.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　181.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量