健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年7月2日）

エネルギー 約147 kcalが過剰 摂取　2848.7 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 適切です 摂取　395 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　97 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約78.1 mgが過剰 摂取　4015.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.2 gが過剰 摂取　75.3 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約384 mgが不足 摂取　1615.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　651.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　180.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.8 mgが不足 摂取　63.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　512.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量