健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月31日）

エネルギー 約321 kcalが不足 摂取　981.6 kcal 目安　1303 ～ 2280 kcal 炭水化物 約67.1 gが不足 摂取　95.9 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約10.8 gが不足 摂取　39.2 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1980.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.4 g 目安　29 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1067 mgが不足 摂取　533 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約43.6 mgが不足 摂取　556.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　128.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57 mgが不足 摂取　28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.3 μgが不足 摂取　15.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　338.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量