健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2014.5 kcal 目安　1193 ～ 2386 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.8 g 目安　149 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　70.9 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約49.8 mgが過剰 摂取　3198.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.8 gが過剰 摂取　68.1 g 目安　26.5 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約745 mgが不足 摂取　855.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　136.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　206.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.1 mgが不足 摂取　42.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.1 μgが不足 摂取　188.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　348 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量