健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月20日）

エネルギー 約191 kcalが不足 摂取　1357.4 kcal 目安　1548 ～ 3096 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.5 g 目安　194 ～ 542 g タンパク質 適切です 摂取　58.8 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約385 mgが過剰 摂取　4321.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.6 gが不足 摂取　27.8 g 目安　34.4 ～ 86 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3267 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　797.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　301.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　221 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1093.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　611.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量