健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2786.7 kcal 目安　1736 ～ 3038 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.4 g 目安　217 ～ 532 g タンパク質 適切です 摂取　77.5 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約5365 mgが過剰 摂取　9302 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　79.5 g 目安　38.6 ～ 84.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約0.4 mgが不足 摂取　1999.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　658.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約263 μgが不足 摂取　286.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.4 gが過剰 摂取　23.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量