健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2030.5 kcal 目安　1375 ～ 2406 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.4 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　90.3 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約176 mgが過剰 摂取　4113 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.8 gが過剰 摂取　77.6 g 目安　30.6 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2671.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約80.8 mgが不足 摂取　519.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　293.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　144.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　574.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　480.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量