健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月21日）

エネルギー 約83.4 kcalが過剰 摂取　2678.4 kcal 目安　1730 ～ 2595 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.6 g 目安　216 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　87.3 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2744 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.2 g 目安　38.4 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1047 mgが不足 摂取　953.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　114.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　222.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.9 mgが不足 摂取　13.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　396 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量