健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月15日）

エネルギー 約1103 kcalが過剰 摂取　3594.8 kcal 目安　1661 ～ 2492 kcal 炭水化物 約29.3 gが不足 摂取　178.7 g 目安　208 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　44.4 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約176 mgが過剰 摂取　4112.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.8 gが過剰 摂取　70 g 目安　36.9 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約57.4 mgが不足 摂取　1942.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　265.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約496 μgが不足 摂取　54.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.9 mgが不足 摂取　51.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26 μgが不足 摂取　174 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量