健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月16日）

エネルギー 約433 kcalが過剰 摂取　2905.2 kcal 目安　1648 ～ 2472 kcal 炭水化物 約85.3 gが不足 摂取　120.7 g 目安　206 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　71.3 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3073.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.9 gが過剰 摂取　114.6 g 目安　36.6 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3103 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　755.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　310.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　365.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量