健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月4日）

エネルギー 約794 kcalが過剰 摂取　3224.3 kcal 目安　1620 ～ 2430 kcal 炭水化物 適切です 摂取　377.8 g 目安　203 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　87.5 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約661 mgが過剰 摂取　4597.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8 gが過剰 摂取　75.5 g 目安　36 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5583.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　417.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約22.8 μgが不足 摂取　527.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　403.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　395.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量