健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2311 kcal 目安　1551 ～ 2327 kcal 炭水化物 約34.5 gが不足 摂取　159.5 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　62.5 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約244 mgが過剰 摂取　4180.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.3 gが過剰 摂取　73.9 g 目安　34.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約858 mgが不足 摂取　1142 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　325.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　297.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約72 mgが過剰 摂取　822 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量