健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2271.8 kcal 目安　1551 ～ 2327 kcal 炭水化物 約9.7 gが不足 摂取　184.3 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　30.9 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　989.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが不足 摂取　24.1 g 目安　34.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1410 mgが不足 摂取　590 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　74.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約456 μgが不足 摂取　94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67 μgが不足 摂取　8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　10.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　320 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量