健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月21日）

エネルギー 約673 kcalが過剰 摂取　2590 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.2 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　79.7 g 目安　50 ～ 95.9 g ナトリウム 約4592 mgが過剰 摂取　7740.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.7 gが過剰 摂取　85 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1744.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　277.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6363 μgが過剰 摂取　9363.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.1 mgが不足 摂取　54.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　232.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　776.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　475.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.4 gが過剰 摂取　18.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量