健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月4日）

エネルギー 約180 kcalが過剰 摂取　2955.8 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.9 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 約64.2 gが過剰 摂取　203.2 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1812 mgが過剰 摂取　5748.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37 gが過剰 摂取　114.1 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3474 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1196 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　24.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約9.1 μgが不足 摂取　540.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　42.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　128 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　375.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約688 mgが過剰 摂取　1437.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量