健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月7日）

エネルギー 約1553 kcalが過剰 摂取　4329.3 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.4 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　41.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1903 mgが過剰 摂取　5839.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.6 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1676 mgが不足 摂取　324.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが不足 摂取　97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.8 μgが不足 摂取　30.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量