健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月10日）

エネルギー 約810 kcalが不足 摂取　354.9 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 約3.5 gが不足 摂取　142.5 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約29 gが不足 摂取　21 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約60.8 mgが不足 摂取　539.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.4 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約975 mgが不足 摂取　624.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　233.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　177.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.3 μgが不足 摂取　14.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　45.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　428 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　137.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量