健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1626.4 kcal 目安　1162 ～ 2034 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.8 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約4.2 gが過剰 摂取　106.2 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1156.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.1 gが過剰 摂取　93.6 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2742.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1070.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　544.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16 mgが不足 摂取　69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　445.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　197 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量