健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2014年6月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1537.9 kcal 目安　1163 ～ 2035 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.9 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　62.5 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1457.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.4 gが過剰 摂取　92.9 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1964.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　647 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　588 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.1 mgが不足 摂取　84.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　347.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　558.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　150.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量