健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月27日）

エネルギー 約148 kcalが不足 摂取　1017.1 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.3 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 適切です 摂取　64.5 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1809.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.7 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約150 mgが不足 摂取　1450.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　283.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　264.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.3 mgが不足 摂取　43.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　509.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　340.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　131.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量