健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月27日）

エネルギー 約347 kcalが不足 摂取　818.4 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 約92 gが不足 摂取　54 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 適切です 摂取　55.4 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1131.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1609.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約86.2 mgが不足 摂取　513.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約7.4 μgが不足 摂取　442.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.6 mgが不足 摂取　52.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　189.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　335.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量