健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1989.5 kcal 目安　1655 ～ 2483 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.6 g 目安　207 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　77.3 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1822 mgが過剰 摂取　5758.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.1 g 目安　36.8 ～ 69 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2261.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　835 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　308 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.7 mgが不足 摂取　40.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　471.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量