健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月2日）

エネルギー 約219 kcalが過剰 摂取　2655.3 kcal 目安　1392 ～ 2436 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.8 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　85.7 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3736.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約56.2 gが過剰 摂取　123.9 g 目安　30.9 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2214.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約32.6 mgが不足 摂取　567.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　207.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.9 mgが不足 摂取　21.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.7 μgが不足 摂取　151.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　408.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量