健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1462 kcal 目安　1392 ～ 2436 kcal 炭水化物 約31.3 gが不足 摂取　142.7 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　60.2 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2837.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが過剰 摂取　69.5 g 目安　30.9 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約215 mgが不足 摂取　1784.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　665.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　152.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.1 mgが不足 摂取　38.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.6 μgが不足 摂取　121.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量