健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月19日）

エネルギー 約771 kcalが過剰 摂取　3670.5 kcal 目安　1657 ～ 2900 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.1 g 目安　207 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　58.5 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　3856.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　32.3 g 目安　36.8 ～ 80.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2839.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　287.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　163.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　526 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量