健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月18日）

エネルギー 約579 kcalが不足 摂取　715.7 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 約38.8 gが不足 摂取　123.2 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約13.4 gが不足 摂取　36.6 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2175.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.2 gが不足 摂取　14.6 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約884 mgが不足 摂取　715.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　220.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　82.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.1 μgが不足 摂取　142.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量