健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月4日）

エネルギー 約260 kcalが不足 摂取　1039.9 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約86.9 gが不足 摂取　76.1 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約18.9 gが不足 摂取　31.1 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1809.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.9 gが不足 摂取　14 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約188 mgが不足 摂取　1412.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　271.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　36.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　215.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　374.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　429.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量