健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1759.6 kcal 目安　1167 ～ 2042 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.1 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 適切です 摂取　58.1 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約26.5 mgが不足 摂取　573.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　25.9 ～ 56.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2147.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約190 mgが不足 摂取　410.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　239.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.3 mgが不足 摂取　68.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量