健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1359.8 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約64.5 gが不足 摂取　87.5 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約31.5 gが不足 摂取　18.5 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約1454 mgが過剰 摂取　4603.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約704 mgが不足 摂取　896.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約490 mgが不足 摂取　110.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75 mgが不足 摂取　10 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.2 μgが不足 摂取　7.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　50.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量